「肩こりがいつもつらい」
「生理痛が重く、血の塊が出る」
「顔色が冴えず、くすみやすい」

その不調、体質のひとつである “瘀血（おけつ）” が関係している可能性があります。

瘀血（おけつ）とは？

瘀血とは、
血の巡りが滞り、老廃物が溜まりやすくなっている状態のこと。

血の量は足りていても、
「流れ」が悪くなることで、痛み・冷え・くすみとして現れます。

いわば、
「血はあるけれど、流れていない」状態です。

こんな症状、ありませんか？（セルフチェック）

以下に当てはまるものが多い方は、瘀血体質の傾向があるかもしれません。

• 肩こり・首こり・腰痛が慢性的

• 生理痛が強い、経血に塊が混じる

• 顔色が暗く、くすみやすい

• 手足が冷えるのに、のぼせることがある

• 古傷や昔の不調が痛みやすい

→ 血流の滞りが、体のあちこちに影響しているサインです。

瘀血タイプに多い性格・生活習慣

瘀血体質の方には、こんな傾向が見られます。

• 我慢強く、無理をため込みやすい

• 責任感が強く、弱音を吐かない

• 同じ姿勢で長時間過ごしがち

• 運動やストレッチの習慣が少ない

• 過去の出来事を引きずりやすい

心の滞りが、
そのまま体の巡りに影響しやすいタイプです。

瘀血体質の方が避けたいこと

血の流れをさらに悪くしてしまう習慣には注意が必要です。

• 冷たい飲み物・冷房の当たりすぎ

• 甘い物・精製糖の摂りすぎ

• 長時間の座りっぱなし

• 夜更かしや回復不足

冷えと停滞が重なると、
痛みやくすみが強くなりやすくなります。

血を巡らせるための食と習慣

食事のポイント（巡りを促す食材）

• 玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく

• 黒酢、黒豆、なつめ

• 青魚（サバ・イワシ）

• シナモン

生活習慣のポイント

• 1時間に1回は体を動かす

• 軽いストレッチやウォーキング

• 湯船に浸かり、しっかり温める

• 足首・お尻など下半身を冷やさない

キーワードは「巡・温・動」。
血は、動かしてこそ流れ始めます。

瘀血ケアに用いられる薬膳素材

• 紅花：血の滞りを改善

• 鶏血藤（けいけっとう）：血の巡りを促し、血を補う

• 合歓皮（ごうかんひ）：心をゆるめ、巡りを助ける

血だけでなく、
気持ちのこわばりにも寄り添う素材です。

瘀血は、
これまで一生懸命がんばってきた体のサイン。

これからは、
無理にがんばるよりも、
やさしく巡らせてあげることを大切にしてみてください。

体が巡り始めると、
痛みも、顔色も、心の重さも、少しずつ変わっていきます。

“なんとなく不調”にも本気で寄り添う、結果重視のケア

「痩せにくい」「むくみ」「眠りが浅い」「気分の不安定」「アトピー・アレルギー」などの

原因がわかりにくい不調にもアプローチします。

一人ひとりの体質に合わせて深部をあたため、

めぐりと内側のバランスを整えるケアを行っています。

無添加専門店ラクーン店長・貴子が、自然の力と手のぬくもりで、からだのめぐりと肌のハリをやさしくサポートします。