でも心配はいりません。
“出す力”を高めれば、心も体も自然とすっきり整っていきます🌿

今回は、ホルモンバランスと「出す力」をテーマに、やさしいセルフケアをご紹介します。

ホルモンバランスの乱れ、こんなサインはありませんか？

• 顔が急に熱くなる（ホットフラッシュ）

• 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める

• イライラや不安感、やる気の低下

• 生理不順やPMSの悪化

こうした症状は、ホルモンが体に残ってしまっているサインかもしれません。

エストロゲン過多になりやすい理由

私たちの暮らしの中には、エストロゲンに似た働きを持つ物質があふれています。

• 豆乳や大豆食品

• プラスチック製品

• 合成香料や界面活性剤

• 添加物の多い加工食品

これらが体に“入ってくる”のに、きちんと“出せていない”と、ホルモンバランスは乱れやすくなります。

プロゲステロン不足もカギ

もう一つ見逃せないのが「プロゲステロン不足」。

• 食べ物から補えない

• 加齢やストレスで減少する

• エストロゲンに押されやすい

この状態が重なると、「エストロゲン過多」と呼ばれる偏りにつながります。

ホルモンの本来の流れ

本来の流れはとてもシンプルです。

1. 脳からの指令でホルモンが分泌される

2. 体で働いたあと、肝臓で分解される

3. 腸から便として排出される
   
   

ところが、

• 肝臓が疲れている

• 腸内環境が乱れている

• 便秘がち

このような状態では、分解されたホルモンを排出できずに再び吸収してしまいます。
これが「エストロゲン優位」と呼ばれる状態です💦

“出す力”を高めるセルフケア

ホルモンをきちんと外に出すためには、肝臓・腸・副腎を元気に保つことが大切です。

• 温野菜やお味噌汁、発酵食品を取り入れる

• 黒豆茶、なつめ、カモミールティーでリラックス

• 足湯やお腹のほぐし、深呼吸で血流を整える

• 腸もみや梅干しで便秘対策

• カフェイン・小麦・砂糖のとりすぎに注意

日々の小さな積み重ねが、“出す力”を底上げしてくれます✨

まとめ

「豆乳が悪い」のではなく、出せない体になっていることが原因かもしれません。
ホルモンの健康は、“バランス”と“出口”がそろってこそ守られます。

ゆらぎやすい季節の変わり目にこそ、自分の体の声に耳を澄ませてみましょう🌸

📌 保存して、体調管理のヒントに役立ててくださいね。

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無添加専門店ラクーン店長の

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