朝、ぼんやりする…それは体内時計のズレかも。
そんなときは「朝日を浴びる」ことがいちばんのカギ！
カーテンを開けて、太陽の光を顔と目に取り込むだけで
脳と自律神経が自然と目覚めていきます。

2. 寝起きのルーティンを少し変える

目覚ましを何度も止めていませんか？
 スヌーズを繰り返すと、かえって体にストレスが。
起きたらまず、白湯を1杯。 内臓にやさしくスイッチを入れて、
代謝をサポートします。 朝のボーッとした感覚もすっきり！

3. 自律神経をケアしてスイッチON

朝のだるさは、交感神経がまだうまく働いていないサイン。
 以下のようなやさしい習慣で、自律神経を整えましょう。
 ・朝日を浴びる
・爪もみ（指先を優しくマッサージ）
・ゆっくり深呼吸（吐くほうを長めに）

体と心のリズムが自然と整い、元気な朝に近づきます。

4. 胃腸に優しい朝ごはん

朝からがっつりは重たい…そんな方も大丈夫。
消化にやさしく、栄養も補える軽めの朝食がポイントです。

おすすめは
・バナナ、キウイ、りんごなどの果物
・味噌汁やスープなど温かいもの
・消化のいい雑穀入りのおにぎりやお粥

腸を整えることで、1日のエネルギー効率もアップ！

5. アロマとハーブティーで心にスイッチ

起き抜けの気分が乗らない日は、「香りのチカラ」を借りて♪

・アロマオイル（レモン、ペパーミント、ユーカリなど）
・ハーブティー（レモングラス、ジンジャー、ローズマリーなど）

嗅覚から脳を刺激して、自律神経がやさしく目覚めてくれます。

全部を一度にやらなくても大丈夫！
どれか1つ、「やってみたい」と思えるものから。
「朝がちょっと気持ちいい♪」 そんな1日のスタートを、
あなたらしく整えていきましょう。