皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

「なんとなく元気が出ない…」
「気分が落ち込んで、食欲もいまいち…」

そんな心と体のサイン、もしかしたら“五月病”かもしれません。
無理にがんばろうとせずに、まずは“食べること”からゆるっと整えてみませんか？

今回は、自律神経をそっとサポートしてくれる
“五月病にやさしいごはん”のアイデアをお届けします♪

朝ごはん：エネルギーのスイッチを入れる🌞

📍 朝は「気」を立て直すタイミング。やさしくスイッチオン！
・白湯＋梅干し＋ひとつまみの天然塩
・玄米おにぎり＋具だくさんのお味噌汁
・バナナなど消化のいい果物もおすすめ♪

昼ごはん：ごきげんホルモン“セロトニン”を育てる🍱

📍 午後の気力は、タンパク質と発酵の力で支える♪
・味噌、納豆などの大豆発酵食品
・卵・魚・鶏肉など、しっかりタンパク質もプラス！

👉 「なんだか元気出たかも…」そんな感覚、大事です◎

夜ごはん：“腸を整えて”心をゆるめる🌙

📍 腸は“第二の脳”！夜に整えると朝がちょっとラクに
・根菜や葉野菜で食物繊維たっぷりメニュー
・ぬか漬け・甘酒（ノンアル）もおすすめ◎

👉 お腹がほっとするごはん、用意してあげてね。

避けたいこと：血糖乱高下＆冷えはNG💦

📍 だるさや不安感を引き起こす原因にも！
× 甘いもののドカ食い
× 菓子パン・コンビニ惣菜中心の食生活
× 氷入りの冷たい飲み物をガブ飲み

👉 できるときだけでOK。「今日は温かいお茶にしよう」そんな一歩を大切に🌿

食べることは、自分への“やさしい応援”。
体が整えば、心もふっと軽くなる日がきっと来ます🍽️

次回予告
＼ 五感でととのえる ／
五月病に効く“お茶と香り”編をお届けします🍵🌸
どうぞお楽しみに♪

年齢を重ねると気になってくる、
冷え・疲れ・更年期のゆらぎ・お顔のたるみなど…
そんなお悩みに、そっと寄り添うケアを。

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