皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

「なんだか気分が重たい…」
「やる気が出ないけど、無理はしたくない」

そんな日、誰にでもありますよね。
でも大丈夫。ひとつでもできたら、ちゃんと前に進んでいます🌿

今日は、自然の力で心をふわっとほぐすメンタルケア術を5つご紹介します。
どれかひとつだけでも、やってみようと思えたら、
それが今のあなたにぴったりのケアです♪

① 朝日を浴びる
セロトニンが分泌されて、気持ちがスッキリ
自律神経も整って、心にゆとりが生まれます

👉 窓辺でぼんやりするだけでもOK♪


② 発酵食品を食べる
腸と脳はつながっているから、腸が元気だと心も整う
味噌・納豆・ぬか漬けなど、身近な発酵食を意識してみて♪


③ 軽く体を動かす
幸せホルモン“エンドルフィン”が分泌されて前向きに
ストレッチやお散歩で、心のもやもやもリリース♪


④ 深呼吸や瞑想をする
1日5分、静かに呼吸を感じるだけでOK
余白の時間が、心のクッションになります。


⑤ ハーブティーでやさしく満たす
カモミール・レモンバーム・セントジョーンズワートなど
心をふわっと包みこむような香りで、内側から整えて。

無理なく、心のペースで🌱
がんばりすぎた心に、今日もそっとやさしさをかけてあげましょう♪

年齢を重ねると気になってくる、
冷え・疲れ・更年期のゆらぎ・お顔のたるみなど…
そんなお悩みに、そっと寄り添うケアを。

貴子のエステで、心と体をやさしく整えてみませんか？
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