皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

「なんだか疲れやすい」
「急に気分が落ち込んだり、不調が続いたり…」

そんな変化を感じやすいのが、心と体のバランスがゆらぐ“更年期”の時期。
でも、これは“自分をもっと大切にしていいサイン”でもあります🌿

今回は、自然の力を味方にしながら、無理なく自分を整えるケア方法を5つご紹介します。
日々を心地よく過ごすためのヒントに、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

① 和食中心の食事で内側から整える

✔ 発酵食品、根菜、旬の食材は、腸を整えホルモンバランスにも◎
✔ 食事が整うと、心も穏やかに✨

👉 一汁三菜を意識するだけでも、心身がゆるやかに整いはじめます。

② 適度な運動で巡りのよい身体へ

✔ ウォーキング・ヨガ・ストレッチなど、自分のペースでOK
✔ 血流UPで冷え・だるさ・気分の落ち込み対策に◎

👉 「がんばる」より「心地いい」と感じる動きを毎日の中に。

③ 良質な睡眠でリズムを整える

✔ スマホをオフにして、アロマや音楽で心を落ち着ける習慣を
✔ 麻のアイマスクなど、素材にこだわると快眠力もアップ

👉 睡眠は“自己治癒力の時間”。整えることで、体も心も回復へ。

④ ストレスをためこまない

✔ 更年期は“自分を後回しにしない”練習期間
✔ 好きなこと、気持ちいいこと、ちょっとでもOK！

👉 お茶をゆっくり飲むだけでも、自分を取り戻せる時間になります♪

⑤ 植物の力を取り入れる

✔ ザクロ、CBD、薬膳茶など、自然の恵みを自分の味方に
✔ 「これ、いいかも」と感じるものを日々の暮らしに

👉 体にやさしく働く自然素材で、穏やかに自分をサポート🌿

📌 更年期は「立ち止まって、整えるための時間」でもあります。
自然の力を借りながら、自分をいたわることから始めてみませんか？
今日の小さな一歩が、明日の笑顔を育ててくれますように✨

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