皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

春、好きだけどなんだか調子が出ない…。

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

春は「スタートの季節」である一方で、気温差・環境の変化・花粉など、
体にも心にも負担がかかりやすい時期。

 でも大丈夫。

 ちょっとした習慣を見直すだけで、心も体も軽やかに♪

冬に溜め込んだ老廃物や重だるさをスッキリ手放して、
春をのびのび、元気に迎えるためのヒントを5つご紹介します。

① 朝の日光を浴びて、1日をスッキリ始める

朝の光には、体内時計をリセットする力があります。
太陽の光をしっかり浴びることで、自律神経の切り替えがスムーズになり、気分もリフレッシュ！

👉 カーテンを開けて深呼吸。晴れた日はベランダやお散歩も◎

② ぬるめのお風呂で“じんわりデトックス”

春は汗をかきにくく、老廃物が溜まりがち。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、内側から巡りを良くしましょう♪

👉 入浴剤やハーブをプラスすれば、香りでもリラックス効果UP！

③ 軽めの運動で体をやさしく目覚めさせる

春は代謝が高まり始めるタイミング。
無理な運動より、気持ちよく動かせるストレッチや散歩がおすすめ◎

👉 朝や夕方の5〜10分だけでも、体がシャキッと元気に！

④ 旬の“苦味食材”で巡りを促進

春野菜の“ほんのり苦み”には、体の巡りを助けるデトックス効果が！
ふき、たけのこ、菜の花などは、まさに春のごほうび食材です✨

👉 食卓にちょっと取り入れるだけで、体が軽く感じるかも♪

⑤ 早寝早起きで春リズムに整える

つい夜更かししたくなる季節だけど、自律神経を整えるには「睡眠の質」が鍵！
眠る前はスマホを控えて、温かい飲み物やアロマでリラックス。

👉 春は1日のリズムを整えるチャンス！体も心も元気に整えよう♪


春の体は“目覚めのスイッチ”が入る大切な時期。
無理なくできることから始めて、
軽やかに、気持ちよく、春を楽しめる自分へ整えていきましょう🌸