皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

3月といえばひな祭り🎎🌸
ひな祭りは、女の子の健やかな成長を願う行事ですが、
実は春を元気に迎えるための季節の知恵がたくさん詰まっています✨

昔から伝わる食べ物には、健康をサポートする栄養素や、体を整えるチカラがたっぷり！

特に、寒暖差や花粉の影響を受けやすいこの季節は、
旬の食材や発酵食品を取り入れて、内側から整えることが大切です。

今日は、ひな祭りの伝統食を活かして、春を快適に迎えるためのアイデアをご紹介します♪

① ちらし寿司 – 縁起の良い食材で健康UP！

ちらし寿司に使われる具材には、それぞれ意味が込められています。
・エビ → 長寿の象徴
・レンコン → 先を見通す
・豆 → 健康＆まめに働く

👉 発酵調味料（酢・味噌・醤油）を活用して腸活すれば、さらに健康効果アップ◎

② はまぐりのお吸い物 – 粘膜を守る＆花粉症対策に◎

はまぐりは、「一生ひとりの相手と添い遂げる」という縁起物。
さらに、はまぐりには亜鉛が豊富に含まれており、粘膜を守る働きも！

👉 花粉症や乾燥が気になるこの季節、しっかり摂りたい食材◎

③ 菱餅 – 春のデトックスフード

菱餅の色には、それぞれ意味があります。
・緑（ヨモギ） → デトックス＆血流促進
・白（もち米） → 浄化
・桃色（クチナシ） → 魔除け＆血流改善

👉 春のデトックスフードとして最強◎

④ 桃の花のパワー – 血流改善＆冷え対策に！

桃は、古来より「邪気を払う神聖な木」とされ、健康や美容にも良い影響を与えます。
実は、桃の種は漢方で「桃仁（とうにん）」として使われ、血流を良くする効果が！

👉 冷えやむくみ対策にぴったり◎

⑤ 春の節目 – 体調を整えるチャンス！

春は、寒暖差や花粉、黄砂の影響で体調を崩しやすい季節。
特に、免疫の乱れや自律神経の不調には注意が必要！

👉 体を温め、ゆったり過ごすことで、春を快適に迎えよう♪

［まとめ］

✔ 発酵調味料で腸活
✔ はまぐりで粘膜ケア
✔ 菱餅でデトックス
✔ 桃のパワーで血流UP
✔ 温活してゆったり過ごす

📌 ひな祭りの知恵を活かして、春の準備を整えよう！