皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

春が近づくと、暖かさとともにやってくるのが花粉の季節。
「くしゃみ・鼻水・目のかゆみが止まらない…」
そんな花粉症の症状に悩まされる人も多いですよね。

でも、実は毎日の生活習慣をちょっと見直すだけで、症状を軽くすることができるんです✨
花粉をブロックする対策も大事ですが、体の内側から整えて、花粉に負けにくい状態を作ることがポイント！

今日は、花粉症を悪化させないために気をつけたいNG習慣をご紹介します🌿

① タバコ

タバコの煙や化学物質は、鼻や喉の粘膜を傷つける原因に。
特に、花粉症の人は受動喫煙にも注意が必要です。
👉 花粉の季節はできるだけ避けよう！

② 睡眠不足

免疫バランスが乱れると、花粉に対する過剰反応が起こりやすくなります。
さらに、炎症が悪化しやすくなり、鼻づまりや目のかゆみも悪化…。
👉 夜更かしせず、しっかり睡眠をとろう！

③ 冷たいものの飲食

体が冷えると血流が悪くなり、免疫バランスが崩れやすくなります。
結果として、花粉症の症状がひどくなることも。
👉 温かい飲み物やスープで、内側からケアしよう！

④ マスクの使い方

花粉対策の基本だけど、長時間の着用で湿度が高くなりすぎると逆効果になることも。
湿度が高いと鼻の粘膜が敏感になり、症状が悪化しやすい。
👉 外ではしっかり着用、家では外して調整を！

⑤ 外から帰ったら…

花粉を家に持ち込まないことが鉄則！
服や髪についた花粉をそのままにすると、室内で症状が悪化してしまうことも…。
👉 すぐに着替え、手洗い・うがいを習慣化しよう！

［まとめ］

✔ タバコを避ける
✔ しっかり眠る
✔ 冷たいものの飲食は控える
✔ マスクの着脱を工夫する
✔ 花粉を家の中に持ち込まない

📌 生活習慣を少し変えるだけで、花粉症の症状は軽くなる！
無理なくできる習慣から始めて、花粉に負けない体づくりをしよう。