2025/02/16 14:51
皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。
厳しい寒さの冬も無添加食材で、体を内側から温め、健康をサポートしましょう！
冬の免疫強化に役立つ、旬の食材を5つご紹介します♪
① 魚：鮭（サケ）
鮭は冬の代表的な食材で、ビタミンDやオメガ3脂肪酸が豊富！
免疫力を高める効果があり、血流を良くして体を温めます。
焼いて食べたり、鍋に入れて食べて体をポカポカにしましょう♪
② 野菜：ほうれん草
冬に美味しくなるほうれん草は、鉄分やビタミンCが豊富！
貧血予防や免疫力向上に効果的です。
おひたしやお味噌汁に加えるだけで、簡単に栄養を補えます。
③ 果物：りんご
りんごは冬の果物の代表選手！
ポリフェノールが豊富で、抗酸化作用や免疫強化に役立ちます。
そのまま食べたりして、スムージーにしたりと、毎日手軽に摂取できます。
④ 薬草：ローズマリー
ローズマリーは、抗酸化作用が強く、冬の寒さによるストレスを軽減してくれるハーブです！
スープやお肉料理に加えると、香りも良く、体を温める効果が高まります。
⑤ その他：クコの実
冬に摂りたいクコの実！
ビタミンCやβカロテンが豊富で、免疫力を高める効果があります。
お茶にしたり、ヨーグルトに加えたりして簡単に摂取できます。
📌冬の食事で免疫力アップ！健康維持に役立つ無添加フードで冬を元気に乗り越えましょう！
無添加くらし研究所✨ラクーン🌿
🌿 無添加オタク歴41年！家族の健康を守るアドバイザー
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