皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

寒さが本格的になると、体の冷えや乾燥、風邪予防が気になりますよね。
でも、無理な対策をしなくても大丈夫！ 旬の食材には、
その季節を元気に過ごすためのパワーがたっぷり詰まっているんです✨

冬の食材には、体を温める効果や免疫力をサポートする栄養素が豊富に含まれています。
毎日の食事に取り入れれば、美味しく楽しみながら、自然と体の調子を整えることができますよ♪

今日は、寒い季節にぴったりの冬の健康食材5選をご紹介します❄️

🐟 ①冬の魚–鱈（たら）
冬に旬を迎える鱈は、低脂肪＆高たんぱくの優秀食材✨
さらにビタミンA・D、カルシウムも豊富で、骨の健康や免疫力をサポートします！
おすすめの食べ方→鱈鍋・シチュー・味噌漬けで体を温めながら、美味しく栄養補給♪

🥕 ②冬野菜–大根
冬の定番大根は、消化を助ける酵素を含み、
体内の余分な水分や老廃物を排出するデトックス効果も期待できます✨
おすすめの食べ方→大根おろし・お味噌汁・煮物にして、毎日少しずつ取り入れよう！

🍊 ③冬の果物–みかん
冬にピッタリの果物みかん🍊は、ビタミンCがたっぷり！
風邪予防や美肌作りをサポートし、ミネラル＆食物繊維で腸内環境も整えてくれます✨
おすすめの食べ方→そのまま食べるのはもちろん、スムージーやサラダにプラスしても◎

④薬草–生姜（しょうが）
冬の寒さ対策に欠かせない生姜！
体を温める「温活食材」として血行促進＆免疫力アップに効果的✨
おすすめの食べ方→生姜湯・ホットジンジャーティー・お鍋にプラスして、ぽかぽかに♪

⑤冬の健康食–黒豆
冬の定番黒豆には、抗酸化作用のあるアントシアニンがたっぷり✨
老化防止や免疫力強化に役立ち、冬の美容＆健康サポートに◎
おすすめの食べ方→煮豆・サラダ・黒豆茶で手軽に摂取！

📌 旬の食材で冬の健康を守り、寒さに負けない元気な体づくりを！
季節の恵みを楽しみながら、
美味しく＆無理なく冬の健康習慣を続けましょう✨