皆さん、こんにちは。
無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

立春を迎えると、暦の上では春！ …とはいえ、まだまだ寒い日が続きますよね。
この時期は、寒さの名残りで体が冷えやすかったり、冬の間に溜まったものが抜けきらず、なんとなくスッキリしないことも。

春本番を軽やかに迎えるためには、季節の変わり目にぴったりの整え習慣を取り入れるのがポイント！
体を温めたり、巡りを良くしたり、自然のチカラを上手に活用して、心も体も春モードに切り替えていきましょう✨

今日は、そんな立春から始めたい健康習慣5選をご紹介します🌸

🌿 ① 体を温める「温活」で春の準備！
冬の冷えをそのままにしていると、春先に 不調を感じやすくなる ことも。
体をしっかり温めて、代謝を高めましょう♪

▼おすすめ温活習慣
・ 温かい飲み物：生姜茶、シナモン入りドリンクでぽかぽか✨
・ 温かい食事：根菜たっぷりのスープや煮物で、内側から温める◎

🍋 ② デトックス食材で冬に溜まったものをスッキリ！
冬は代謝が落ち、老廃物が溜まりやすい季節。
春の デトックス食材 を積極的に取り入れて、スッキリ整えましょう♪

▼おすすめデトックス食材
・ 春野菜：大根・かぶ・レモン → 体の中をキレイに✨
・ 発酵食品：納豆・味噌 → 腸内環境を整えて免疫力UP！

🍃 ③ 免疫力UPの薬草を取り入れよう！
季節の変わり目は、 体調を崩しやすい時期。
自然の薬草の力を借りて、免疫力を高めておきましょう！

▼おすすめの春の薬草
・ よもぎ：血行促進＆免疫力UP
・ ローズヒップ：ビタミンCたっぷりで美肌＆健康サポート✨

🌙 ④ 良質な睡眠で心と体をリセット！
春をスッキリ迎えるには、 睡眠の質 も大事なポイント。
寝る前に リラックス習慣 を取り入れて、ぐっすり眠りましょう♪

▼おすすめ睡眠習慣
・ アロマでリラックス：カモミールティー、ラベンダーアロマで心を落ち着ける💤
・ 寝室環境を整える：寝具の見直しや換気で、快適な睡眠環境をつくろう！

🚶‍♀️ ⑤ 軽い運動で体をほぐして春に備えよう！
冬の間に 縮こまった体をゆるめて、春のエネルギーを巡らせる のが大切！
無理のない運動で、気持ちよく体を目覚めさせましょう✨

▼おすすめの軽運動
・ ウォーキング：日光を浴びながら歩くと、心も体もリフレッシュ！
・ ヨガ・ストレッチ：ゆるやかに体をほぐして、血流UP♪

💰 《おまけ》立春は「春財布」で運気もUP！
「春に買う財布＝ 張る財布」といわれ、立春は お財布を新調するのにぴったりな時期！
風水を取り入れて、 新しい季節とともに金運アップを目指しましょう♪

📌 立春の健康習慣を取り入れて、心も体もスッキリ整えよう！
春の訪れを楽しみながら、
新しい季節のエネルギーをたっぷり受け取りましょう✨