皆さん、こんにちは。
手荒れと無添加専門店ラクーンの新井貴子です。

無添加専門店ラクーン、オススメの体に優しい商品はこちら。

朝晩の冷えが深まり、疲れが抜けにくくなる秋。
そんな季節こそ、おうちで過ごす“バスタイム”が心と体を整えるチャンスです。

今日は、目的別に楽しめる入浴法をご紹介します。
体の声に耳を傾けながら、秋の夜をゆったりと過ごしてみてください。

① ヒートショックプロテイン入浴法
（42℃×10分を週2〜3回）

細胞の修復をサポートする
“ヒートショックプロテイン”を活性化。
・疲れにくい体に導く
・お肌のハリ・ツヤをサポート

「疲れたな」と感じる週の後半におすすめです。

② リラックス入浴法（38〜39℃×20分）

ぬるめのお湯に、
ラベンダーやカモミールのアロマを数滴。
・副交感神経を整えて、睡眠の質を高める💤
・心の緊張をゆるめて、リセットタイムに。

一日の終わりに「何も考えたくない夜」にぴったりです。

③ デトックス入浴法（40℃×15〜20分）

天然塩や重曹をひとつまみ加えて、￥」じんわり発汗を促します。
・体内の水分代謝を整え、むくみをケア
・だるさ・冷えをスッキリ解消

入浴後は、白湯やハーブティーでしっかり水分補給を。

④ 免疫アップ入浴法（40℃×15分）

生姜スライスやよもぎを布袋に入れて湯船へ。
・体温を1℃上げることで、免疫力は約5倍に🔥
・季節の変わり目の不調対策にも◎

体の芯まで温めたい日や、風邪の引きはじめに。

⑤ プチ裏技：温冷交代浴

お湯（40℃）1分 → 冷水10秒×3セット。
・血管のポンプ機能を刺激し、めぐりを改善
・自律神経のリズムを整える

冷えや倦怠感を感じる秋冬に、ぜひお試しください。

その日の体調や気分に合わせて入浴法を変えるだけで、美容も免疫も自然と整っていきます。

お風呂の時間を“ながらケア”ではなく“ご褒美タイム”に。
秋の夜長に、自分をいたわるやさしい習慣を🌙